El Gimnasio Formas es un Centro que tiene como primer objetivo dar respuesta a las necesidades de actividad física y relajación que hoy día tenemos como medio para mantener el equilibrio personal, alterado con frecuencia por el ritmo que nos impone la vida cotidiana.

Además, en el Gimnasio Formas encontraráunos servicios y actividades que le permitirán conseguir lo que desee de forma amena y adecuada a sus intereses y necesidades.

Entre estas actividades se encuentran; musculación y cardiovascular, aerobic, ciclismo indoor, mantenimiento, aikido, aikido infantil, Muai Thai, Krav maga,tambíen preparación especifica a deportes-oposiciones…

Calle Francesc Macia, número 11 - 3º, Bilbao. Junto a la rotonda de Deusto.

Si tienes alguna duda puedes consultarla en el siguiente telefono:
                              94 475 23 18

La Gimnasia de mantenimiento está dirigida fundamentalmente a la mejora de la capacidad fisica general, y sirve para la adquisición y el mantenimiento del estado general de la persona mejorando las cualidades físicas básicas: fuerza, resistencias, flexibilidad y coordinación

Es unapráctica recomendada a cualquier edad y en cualquier estado físico, ya que las tablas de ejercicios se ajustan al perfil de cada persona, y los monitores supervisan la realización de esta práctica .

"Coger un buen tono y aprender a mantenerlo no tiene que ser aburrido".

Tenemos monitoras profesionales,tituladas y muy simpáticas,que te atenderán lo mejor posible.

Tienes derecho de asistir a todas las clases. Pocas actividades deportivas han tenido tanto éxito entre los centros deportivos como el aeróbic.

Y no es para menos. En una clase lo haces todo: calientas, trabajas el corazón, tonificas y estiras... al ritmo de la música.

Además de divertido, el aeróbic es un auténtico quema calorías que moldea el cuerpo.

Aeróbic es lo que su nombre indica: ejercicio aeróbico, o sea, movimiento.

En una clase de aeróbic, el instructor hace una coreografía combinando los pasos básicos estándar con su toque personal.

Hay clases de aeróbic para todos los gustos: de bajo, medio y alto impacto; tipo salsa o funky; casi de baile o simples y muy duras.

El aeróbic ha evolucionado mucho. En el Gimnasio Formas podras practicar dentro de esta actividad otras como: step, aerotono, tonificación,…

Basado en el entrenamiento de los boxeadores, el Aerobox ofrece una alternativa más fuerte y especializada al Aeróbic tradicional. Su práctica intensifica el trabajo aeróbico y permite ganar rápidamente en flexibilidad y fuerza muscular.

Esta mezcla entre boxeo y aeróbic nación en Estados Unidos con la finalidad de aportar un valor añadido a la gimnasia aeróbica y mejorar los beneficios de su práctica. Una sesión de Aerobox trabaja todo el cuerpo a partir de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadas propios del kikboxing, combinados con la actividad aeróbica. Se trata de repeticiones rápidas, que implican una fuerte descarga de energía y que, como ya es habitual, se realizan al ritmo de la música.

Durante una clase de Aerobox se pueden perder entre 600 y 800 calorías. Este gasto calórico es claramente superior al que se consigue con la práctica aeróbica normal puesto que se intensifica el ritmo y se añaden las descargas de energía producidas durante los golpes y las patadas.

En ningún caso se tratará de un deporte de contacto ya que todos los ejercicios se realizan como una actividad estética dónde el movimiento se marca en el aire. Sin embargo, estas sesiones permiten muchas veces, realizar prácticas en sacos y otros materiales propios del entrenamiento del kikboxing.

En definitiva, el Aerobox es uno de los entrenamientos más completos que se pueden practicar en el gimnasio. Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo aeróbico habitual. Mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor añadido, constituye un primer acercamiento a la defensa personal. Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo de vida no te permite realizar deportes de larga duración, el Aerobox te ofrece un entrenamiento muy completo y fácil de compaginar con tu vida diaria.

Es un programa revolucionario y moderno de acondicionamiento físico que se realiza en grupo, pero se trabaja individualmente el esfuerzo, basado en la capacidad de resistencia cardiovascular.

Es una forma nueva de entrenar en donde se conectan bicicleta, cuerpo y mente, con el solo fin de mejorar el acondicionamiento físico.

Este programa utiliza la motivación, sicología deportiva y las técnicas mas avanzadas en el ciclismo actual.

Es para todo individuo, de cualquier edad, sexo y nivel de acondicionamiento físico. Sea principiante o avanzado, ambos pueden realizar el programa en el mismo sitio: 45 minutos a sus respectivas intensidades.

Spinning es todo un reto en acondicionamiento físico de alto nivel, ya que se requiere de buena condición física.

Este ejercicio es en grupo y se simula un viaje en bicicleta, dirigidos por un instructor certificado acompañados de la mejor música.

Se manejan diferentes niveles de resistencia y velocidad adaptados a cada usuario según su condición. Indispensable tener toalla deportiva y mucha agua para hidratarse.

Hasta hace poco tiempor se consideraba que los aeróbicos o ejercicios cardiovasculares como caminar y montar bicicleta eran los únicos buenos para el corazón, pulmones y vasos sanguíneos.

El entrenamiento con pesas se consideraba un tipo de ejercicio apropiado para fisicoculturistas y atletas de fuerza, pero no muy bueno para la persona común. musculación

Esto ha cambiado- Ahora se sabe que el entrenamiento con pesas es un tipo de ejercicio muy importante que mejora la densidad ósea, fortalece el corazón y reduce los factores de riesgo al corazón, tales como altos niveles de LDL o colesterol malo, resistencia a la insulina, hipertensión y obesidad.

El Dr. Barry Franklin, cardiólogo y ex Presidente del Colegio Americano de Medicina Deportiva, lidero una Junta de consultores para la Asociación Americana del Corazón, recomendando el entrenamiento con pesas como un componente crítico de un programa de ejercicios. La persona promedio y muchos pacientes cardíacos deben hacer una serie de 8 a 15 repeticiones de 8 a 10 ejercicios, al menos 2 veces por semana. Enfatizando que el entrenamiento con pesas es un complemento, no un sustituto, del ejercicio aeróbico como caminar, trotar, nadar o montar bicicleta...

Cero Excusas!!

Es un sistema único de ejercicios , estiramientos y fortalecimiento que refuerza y tonifica los musculos, mejora la postura y aporta flexibilidad y equiibrio.

Promueve una respiración adecuada y un alineamiento de la columna.

Los ejercicios combinan control de los abdominales, facilidad de movimientos y un enfoque mental.

Con el metodo se da una mejora general de la salud, entendiendo la salud, como física y mental. Además de mejorar nuestro sistema circularorio y las funciones del organismo en general.

El método Pilates, no esta enfocado en la curación, sino en la prevención.Mediante el movimiento controlado y fluido, se recuperará progresivamente el tono muscular, la elasticidad y la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.

El Muay Thai es un arte marcial con más de 2.000 años de antigüedad originario del reino de Tailandia. El Muay Thai va mucho más allá de unas meras técnicas de combate. El arte marcial Siames une al trabajo externo, una expiritualidad, unas raices, tradiciones religiosas y morales que han hecho de él una forma de vida.
Se conoce tambien como el boxeo de los ocho brazos, ya que tanto para defenderse o atacar se utilizan las manos, los codos, las rodillas y las piernas.
El Muay Thai se podria clasificar en dos partes aunque no divisibles entre sí. Por asi decirlo el Muay Thai Tradicional o Muay Boran (la palabra Boran significa antigüo) que es la parte que se encarga de mantener las técnicas antigüas vivas y que la tradición siga adelante, impidiendo que se pierda en la medida de lo posible. Muchas de estas técnicas no se pueden ejecutar en los combates deportivos ya que estos últimos tienen una reglamentación y dentro de estas reglas existen muchos golpes prohibidos.
El Muay Thai Tradicional pertece al pueblo de Tailandia ya que era el arte marcial con que sus habitantes defendian su pueblo. Este a su vez es una deribacion del Khabi Khabong o el arte del manejo de las armas tradicionales Tailandesas, que utilizaban en la antigüedad el ejercito y sus gobernantes, debido ha la escasez de recursos el Khabi Khabong fue deribando en Muay Thai y sus técnicas con armas prefabricadas se transformaron en técnicas con las armas naturales del cuerpo.
La otra parte del Muay Thai es la parte deportiva que es la más conocida entre los ciudadanos de todos los lugares del mundo. Esta parte es su parte más reciente y tiene sus reglas similares a las del boxeo occidental, es más, se copiaron ciertas reglas, como la delimitacion de tiempo en los asaltos, los guantes, el portector bucal, etc. .

Se le denomina el Boxeo de los Ocho Brazos , ya que se puede golpear con los dos puños, los dos codos, las dos rodillas y las dos piernas.

El Krav Maga es un sistema de defensa personal indicado para tod@s,no importa la condición física, ni tu edad.

Empleamos para nuestra defensa movimientos naturales del cuerpo por lo que en poco tiempo se adquiere un alto nivel de eficacia.

Sus técnicas son rápidas y contundentes.

Para ser efectivo no se puede tener reglas ni limitaciones.

¡Animate y ven a probar!

GIMNASIO

FITNESS....................................................................................... 46€
AEROBIC-AEROBOX-BODYSCULP............................................. 42€
GIMN. DE MANTENIMIENTO 2 DIAS..........................................40€
GIMN. DE MANTENIMIENTO 3 DIAS...........................................42€
CICLISMO INDOOR...................................................................... 50€
PILATES........................................................................................ 49€
BAILES DE SALON........................................................................ 36€

ARTES MARCIALES

AIKIDO NIÑOS........................................................................... 32€
AIKIDO .......................................................................................50€
MUAY THAI................................................................................ 46€
KRAV MAGA.............................................................................. 46€

SERVICIOS

TOALLAS(alquiler diario) ............................................................. 1€
TAQUILLAS (alquiler anual)........................................................ 45€

El Aikido es una mágnifica sintesis de las artes marciales del Japón, en el se ve cristalizada la larga e intensa tradicion del Budo (el Camino del Samurai o Caballero ).

La técnica de Aikido consiste en el máximo aprovechamiento de la fuerza del atacante, armonizando con su movimiento y neutralizando así la fuerza agresiva hasta que el otro quede completamente reducido y dominado.

El Maestro Ueshiba decía.... "Para evitar ser atacados, permaneced tangente a la esfera de acción de vuestro adversario, de manera que sus extremidades, armadas o no, no puedan dañaros".

Cuando vamos a ser atacados, nosotros debemos imaginar simplemente a nuestro adversario como una esfera en movimiento, para proceder en su contra.